橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更適合瘦腿？

會(huì)瘦腿。It只是橢圓機(jī)強(qiáng)度較低，更適合體重較重的人。跑步強(qiáng)度更大，適合中小體重的人。如果你不不知道怎么選，可以去力東健身器材連鎖店，有很多器材可以體驗(yàn)。

對(duì)于腿粗的人來(lái)說(shuō)，在跑步機(jī)上鍛煉好，還是在橢圓機(jī)上鍛煉好？

當(dāng)然必須，而且絕對(duì)，橢圓機(jī)優(yōu)于跑步機(jī)，這要從兩種健身器材的運(yùn)動(dòng)原理來(lái)分析。

跑步機(jī)就是跑帶在設(shè)定的速度，你在上面走或者慢跑，。如果你認(rèn)真的話，其實(shí)是在跑帶上跳，因?yàn)榕懿綑C(jī)在平時(shí)的路上跑的時(shí)候減弱了一個(gè)踢腿，其實(shí)和跑步比賽差不多。在起跑線上，你聽(tīng)到發(fā)令槍跑完的第一步，就是你起跑的第一腳。其實(shí)跑步機(jī)在跳。根據(jù)不同速度的跳躍，前腳掌著地。時(shí)間久了，你的小腿肌肉最先發(fā)達(dá)。當(dāng)然要看你每次跑步的時(shí)間。如果你一次只跑十分鐘或八分鐘，那就太累了。;這只是熱身運(yùn)動(dòng)。你的小腿不會(huì)有太大變化，當(dāng)然也不會(huì)消耗太多體脂。時(shí)間長(zhǎng)了，特別是30分鐘以上，你的小腿肌肉會(huì)先發(fā)達(dá)起來(lái)，即使再拉伸，小腿也會(huì)變粗。

橢圓機(jī)，更側(cè)重于身體的關(guān)節(jié)，每次運(yùn)動(dòng)都不會(huì)讓你下肢跳。它更注重下肢的鏈狀鏈接動(dòng)作，減輕體重，直接作用于腿部肌肉，所以它的功比同速度的跑步機(jī)要少，但對(duì)小腿肌肉沒(méi)有直接刺激，所以小腿肌肉不會(huì)增長(zhǎng)，肌肉也不會(huì)增長(zhǎng)消耗脂肪，當(dāng)然是優(yōu)化的。

綜上所述，兩種儀器的優(yōu)缺點(diǎn)。跑步機(jī)，基于自身重量，會(huì)直接作用在你的腿上。每走一步，你腿部肌肉的重量是體重的1.5倍左右，身體會(huì)消耗很多。慢跑30分鐘是不小的熱量消耗。因?yàn)闄E圓機(jī)的緩沖作用，你的身體消耗其實(shí)并不大。要達(dá)到跑步消耗的熱量，需要在橢圓機(jī)上鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)更快。否則，你在橢圓機(jī)上鍛煉一個(gè)小時(shí)，可能還不如跑步機(jī)20分鐘的運(yùn)動(dòng)量。

其實(shí)我們可以看到，那些能在跑步機(jī)上跑步的人，大多身材苗條。我的意思是，跑步的人，而不是走在上面的人，大多是橢圓機(jī)上的胖子。因?yàn)槟懵娣耍@個(gè)脂肪當(dāng)然會(huì)減少。