中年人經常跑步鍛煉身體，對身體有什么影響？

我不我對經常跑步鍛煉對中年人健康的影響沒有深刻的理解，因為我不再年輕，我也沒有我年輕時不鍛煉。要說跑步鍛煉在我退役后正式開始，那才是真正的開始。自從開始走上t臺，我就沒有放棄過。已經五年了，因為我沒有在最初的兩年里，我沒有多少經驗，有時我會緊張。有一次拉了快兩個月才恢復，后來積累了一些經驗，再也沒受傷。最近三年跑量一直保持在平均每天10公里，每月300多公里。雖然我不不要每天跑步，跑步量一定要保持。事實上，我不知道。;不為任何事跑步，不管嚴寒酷暑，2020年以來跑步次數減少，但跑步量增加。每次跑14、15公里，勉強跑10公里。我這樣做是為了增加我的耐力，盡可能延長我的時間。事實上，我不知道。;我不為任何事奔跑，只希望我能變老。跑步鍛煉有什么好處？我有一個良好的心肺功能，一個強壯的身體，從來沒有小毛病，從來沒有感冒，走路比別人好。;t跑【竊笑】，最重要的是永遠保持一顆年輕的心。也許我是當地跑團里年齡最大的，無論什么活動都跑的最多，從不離身。有人會問我為什么這么做，我的結論是。It你能堅持下來，真令人驚訝。人容易有惰性。如果你不不要連續跑三天，你不要。;我不太想跑步。如果你不不要跑一周，你不要我不想跑步，因為跑步太累了。我我從來沒有跑過幾公里，而且它每次至少10公里。雖然我我累了，但我從不放棄。我我害怕放棄，所以我堅持。

李

1.增強體質，鍛煉身體，錘煉意志，培養耐力。

2.加強血液循環，預防心腦血管疾病，有助于減肥和保持好身材。

不足之處

1.時間長了，容易損傷腰腿膝蓋等部位，影響后半生的健康和幸福。

2.對于患有心腦血管等各種慢性病的中年人來說，長跑不利于疾病的恢復，甚至可能加重病情。

如果

中年人長跑的利弊？

的中年人進行長跑，這對他們的健康非常有益，這屬于貝利。如果中年人想選擇長跑，建議一開始就控制好運動量和時間。如果你以前經常運動呢？嗯，長跑沒問題。如果你沒有呢？;以前不怎么鍛煉？現在開始長跑要控制好時間和運動量。

如果中年人選擇長跑，對身體非常有益。

中年人長跑的利弊？

長跑可以鍛煉身體，但是長跑的時間強度要掌握好。如果掌握不好，對身體不好。

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