馬拉松配速計(jì)算方法？
配速是指完成一次跑步過程中每公里所花費(fèi)的平均時(shí)間。簡而言之，它你跑得有多快。計(jì)算馬拉松平均配速的公式是時(shí)間除以距離。
比如你以350分鐘的凈時(shí)間跑完一場(chǎng)馬拉松，平均配速是:(3×6050)/42.195=232分鐘/42.195≈5.5minut馬拉松配速計(jì)算方法？
配速是針對(duì)長跑的，這個(gè)概念不用于短跑和中長跑。
馬拉松講究勻速，只有在勻速的狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮力量。很多跑者都非常注重速度控制。他們通過將10，000米成績乘以馬拉松耐力系數(shù)(每個(gè)人的區(qū)別不是太大)。然后把馬拉松成績和配速匹配起來，爭取全程都用這個(gè)相同的配速跑。
步伐可以通過速度感來把握。跑步的時(shí)候要注意時(shí)機(jī)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來。當(dāng)然，你也可以在訓(xùn)練和比賽時(shí)使用運(yùn)動(dòng)手表或手機(jī)中的運(yùn)動(dòng)軟件。這些手表或軟件都有GPS定位功能，根據(jù)GPS數(shù)據(jù)直接計(jì)算出你的實(shí)時(shí)配速，讓你調(diào)整自己的跑步速度。
例子
如果你在標(biāo)準(zhǔn)賽道上跑一圈(400米)需要3分鐘，那么你每跑一公里需要7分30秒。這是你的配速，7m30s。
配速的計(jì)算方法？
速度=時(shí)間/距離。配速是跑完每公里/英里(國內(nèi)通常是每公里)所需的時(shí)間，用來描述速度，用時(shí)間單位表示，一般用x分鐘x秒來描述。比如一個(gè)人跑10公里需要1小時(shí)5分鐘，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為630。但是步速不需要計(jì)算，可以通過手機(jī)APP結(jié)合手環(huán)數(shù)據(jù)測(cè)量。
所以，控制跑步的節(jié)奏是每個(gè)想通過跑步改善身體狀況的人的必要一課。因?yàn)槊總€(gè)人的身體健康狀況不同，在搭配的選擇上。速度，根據(jù)實(shí)際身體狀況來確定。
配速的計(jì)算方法？
平均步速是通過將行進(jìn)的距離除以行進(jìn)的時(shí)間來計(jì)算的。配速是指每跑一公里所用的時(shí)間。配速在馬拉松比賽中很常見。馬拉松參與者使用GPS手表來測(cè)量他們的速度。