50米自由泳如何游得快？
自由泳游得快主要靠轉(zhuǎn)肩劃水的力量，加上腿快速打水，保持身體流量線性。可以自由泳，速度就上來(lái)了。
請(qǐng)問(wèn)如何提高自由泳的速度呢？我想改進(jìn)50米到30秒？
我們都知道自由泳的力量主要取決于手臂，腳的踢腿只有微弱的作用，而有力的手臂將身體向前拉。一般來(lái)說(shuō)，腳不長(zhǎng)距離自由泳的前半程不怎么動(dòng)，他們只在最后100米用力踢腿。
但是既然你這么說(shuō)了。;距離很短，你必須用手和腳，但主要力量是你的手臂。其次，呼吸非常影響你的速度。自由式呼吸時(shí)，身體很容易擺動(dòng)，要盡量減少擺動(dòng)，不然會(huì)很累。還需要適當(dāng)減少通氣量，一般兩沖程換一次。這要看肺活量的問(wèn)題。
現(xiàn)在說(shuō)到陸地訓(xùn)練，既然你的手臂是關(guān)鍵，那就要重點(diǎn)訓(xùn)練。方法很多，比如俯臥撐，啞鈴鳥(niǎo)。這些都很簡(jiǎn)單，只要你狠心，沒(méi)問(wèn)題。
其實(shí)游泳最重要的是心態(tài)。放松是關(guān)鍵。水是多變的。吃起來(lái)很軟，但吃起來(lái)很硬。最好放松一下。魚是軟的，龜是硬的。你認(rèn)為烏龜能在水里跑過(guò)魚嗎？！
希望一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有幫助。
模仿劃水來(lái)提升肌肉。劃空是因?yàn)槭终圃谒碌奈恢貌粚?duì)。入水前手掌側(cè)著入水，后期劃水速度慢是因?yàn)槟?一是耐力不好。二是呼吸換氣有問(wèn)題，肌肉缺氧，無(wú)法建議你下載一個(gè)視頻試著搞清楚。如果你仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)竅門。