女性健身多久有效果？

3-5次，每次60-90分鐘左右。一般來說，去健身房最好是三到五次，下午練一般比上午更有效，因為下午的能量消耗比較大，一次花一到一個半小時比較合適。如果你不沒有那么多時間，你可以一周正常吃三次，也就是在運動日。如果你不沒有運動日，你可以少吃點，這樣也能達到很好的效果！1.首先，關于肌肉的問題，我可以向你保證，永遠不會長太多肌肉。首先，肌肉增長的必要條件之一，雄激素充足，根本沒有多少雄激素，放心，放一萬個心！2.第二，減脂有三個必要條件。第一，大肌肉群運動。所以借助儀器減肥是完全不靠譜的。肯定是慢跑，游泳等大肌肉群。運動兩三分鐘以上，30分鐘之前不消耗任何脂肪。必須30分鐘以上，30分鐘后開始消耗脂肪。燃燒脂肪的感覺棒極了。此外，唐不要運動超過90分鐘，否則你會消耗肌肉。但是如果想減肥，其實可以做到90分鐘以上，可以減肌肉。第三，你的心率必須達到一定的強度，好像是最大心率的65%以上。我不這個具體值我記不清楚了。第三，減肥會讓胸變小。這是事實。！否則，它會讓你感到不舒服，只是照常吃飯，不不要減少它。還有一件事，唐運動后30分鐘內不要吃東西。這時候，最好是吸收。建議每周跑步游泳三次。這取決于個人。唐不要運動太多。6.運動后一定要拉伸，這對你的體型很有幫助。

一般來說，對于

女生力量訓練多長時間合適？

的女孩來說，力量訓練每天持續40分鐘左右。一般慢跑需要10到20分鐘熱身，然后力量訓練需要10分鐘左右。力量訓練后，需要拉伸韌帶，避免損傷韌帶，也能更好的達到健身效果。

對于經常鍛煉的朋友，可以適當加強鍛煉，同時可以拉長一些鍛煉時間，但一般一次需要1小時左右。因為力量訓練需要消耗大量的體能，如果一次性做很長時間的力量訓練，達不到效果，還會影響身體健康。

力量訓練要注意什么？

力量訓練前一定要注意熱身運動，因為力量訓練需要消耗更多的體能，鍛煉肌肉。如果我們不這樣做。;不要太注意，這很容易使我們的肌肉拉傷。此外，還要注意飲食，因為在力量訓練中，消耗大量能量，如果此時使用高熱量食物，容易被人體吸收，使減少的脂肪被吸收回去，達不到健身效果。

健身不是為了誰能一次堅持下來而去爭取很長的時間，也不是能立竿見影的事情。所以想鍛煉肌肉的朋友一定要注意給自己一個適應的過程。他們可以不要一次鍛煉太久，這樣會給他們的身體造成負擔。只有合適的時機才能有最好的效果。

女生力量訓練多長時間合適？

婦女與健康力量訓練持續半個多小時，從有氧運動到20分鐘，最后拉伸五分鐘。整體時間大概一個小時左右，或者更多。

。通常情況下，合適的運動時間應該在40分鐘左右。如果鍛煉時間過長，人們的注意力會被分散，尤其是當他們參加力量訓練的時候。肌肉刺激需要人來完成的思想。如果注意力分散，運動的強度和姿勢都會受到影響，可能會影響運動效果，甚至造成身體傷害，嚴重影響后期的運動計劃。所以，控制好時間和運動強度，合理安排，非常重要。