首先,讓我們讓我們理解什么是抽筋。抽筋就是肌肉痙攣。腿抽筋多由缺鈣、受涼及局部神經(jīng)血管引起。
腿和腳抽筋的常見(jiàn)原因
不良的睡姿,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面上,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面緊靠在床上,迫使小腿的部分肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),造成肌肉"被動(dòng)攣縮"。
疲勞、睡眠、休息不足或過(guò)度休息導(dǎo)致局部酸性代謝物堆積,都會(huì)引起肌肉痙攣。走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),下肢過(guò)度疲勞或得不到足夠的休息和睡眠,會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。睡眠休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng),血液循環(huán)變慢,二氧化碳堆積。
外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬夜室溫低,睡覺(jué)時(shí)蓋的被子太薄或腿腳露在外面。
接下來(lái),讓我們讓我們來(lái)談?wù)劄槭裁从行┤嗽谟斡緯r(shí)會(huì)抽筋。
首先,因?yàn)槲覜](méi)有。;下水前不做熱身運(yùn)動(dòng),我突然下水了。劇烈運(yùn)動(dòng)使我的肌肉受到強(qiáng)烈刺激,血管收縮,導(dǎo)致肌肉痙攣。
第二種是因?yàn)樗疁兀驗(yàn)樗疁靥停瑢?dǎo)致血管收縮,從而引起肌肉痙攣。
我還是希望下水前做一些熱身運(yùn)動(dòng),讓身體充分活動(dòng),處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),下水前會(huì)慢慢讓身體適應(yīng)水溫,這樣游泳時(shí)抽筋的幾率會(huì)大大降低。
唐在水中抽筋時(shí)不要慌張,以免慌張嗆水,加重腿部抽筋。冷靜的時(shí)候大聲呼救,更容易讓人發(fā)現(xiàn)你更容易得到幫助。
