轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦哪里？

呼啦圈是一個減肥的好方法。呼啦圈旋轉(zhuǎn)的第一個環(huán)節(jié)就是減腰，因為大部分人腰部都太胖了。

呼啦圈是不是越重越好？答案是否定的，呼啦圈的重量需要自己調(diào)整，這樣堅持下來會更容易。對于長期運動的人來說，呼啦圈可能不會太劇烈，所以你運動的時間比運動的重量更重要。

呼啦圈鍛煉多久？任何運動都不能用太長時間，呼啦圈也是，尤其是開始用呼啦圈的時候，不然第二天你可能就明白彎腰的痛苦了。呼啦圈鍛煉時間控制在20分鐘左右是非常合適的。如果你很，可以控制30分鐘，那么半個月后你會發(fā)現(xiàn)明顯的改善。

呼啦圈的注意事項:對于生理期的女性來說，最好不要用這種動作，雖然不是很激烈，但是還是需要注意的。不適合老年人或缺鈣、骨質(zhì)疏松患者，或腰部疾病患者，否則可能會有不堪設(shè)想的后果。

呼啦圈減肥嗎？

呼啦圈可以減肥。呼啦圈主要是腰部鍛煉，所以主要是腰部脂肪。不過呼啦圈減肥的前提是時間足夠長。如果只是幾分鐘，效果微乎其微。可以多吃纖維素含量高的食物，少吃油膩的食物，戒酒，少吃多餐，多做有氧運動。

用呼啦圈晃屁股，可以瘦屁股嗎？

呼啦圈可以讓臀部減肥，呼啦圈可以讓腰部、臀部和全身活動，但是臀部和腰部的活動更劇烈，對臀部和腰部的關(guān)節(jié)肌肉有好處，長期堅持會有效果。切記有腰部疾病的人不要做這種運動。呼啦圈雖然可以減肥，但是想要減肥還是要注意飲食習(xí)慣。

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