做一組啞鈴后要休息多長時間？

努力鍛煉，科學壓鐵！每次做一組啞鈴，休息時間間隔在30秒以上，最好不要超過一分鐘！這是單個訓練動作中各組的休息時間！運動可以選擇4到5個動作進行訓練，每組可以自行選擇8到12個標準動作！小于8減體重，大于12增體重！每個動作之間的休息可以稍微長一點，3分鐘以內是沒問題的！朱友友鍛煉自己的理想身材！

做一組啞鈴后要休息多長時間？

;■鐵拉伸運動要科學。可以選擇適合自己的重量完成五組，每組12次。不要太急于求成，傷了自己。訓練時間要控制好，45分鐘最合適，這樣才不會太累，影響接下來的訓練。訓練時組間休息也很重要，最好在30秒到45秒之間，不會影響訓練效果。

做一組啞鈴后要休息多長時間？

你好，！每組之間可以休息30到90秒。只有這樣，你才能在肌肉保持充血的同時獲得更有效的刺激。祝你有一個強壯的身體。

啞鈴健身組與組之間，動作與動作之間分別休息多長時間？

，休息1-2分鐘。如果你鍛煉的是同一塊肌肉，在運動之間休息30-45秒。比如用啞鈴鍛煉胸肌后可以立即做俯臥撐，不用休息。

啞鈴健身組與組之間，動作與動作之間分別休息多長時間？

組間休息1-2分鐘左右。如果你鍛煉的是同一塊肌肉，那么在運動之間休息30-45秒。比如用啞鈴鍛煉胸肌后，可以馬上做俯臥撐，不用休息。

做啞鈴彎舉組間休息多久？

做啞鈴彎舉組的間歇是30秒到一分鐘。

根據你訓練的強度和容量來判斷你的組間隔時間的長短。如果組太長，目標肌肉可以不要時不時就精疲力盡，也就是說，你可以不要最大限度地擠壓你的肌肉，這樣肌肉就不會。;不要成長。A組間隔時間太短，肌肉還沒有恢復，再次進行下一組時效果不好。一般恢復到有點喘不過氣就可以開始下一組了。啞鈴彎舉是訓練兩個頭的好方法。可以采取超級組和遞減組，最大限度的訓練和擠壓肌肉。