順產(chǎn)后多少天可以鍛煉？

自然分娩一周后，你可以適度運動，這對你的身體有益。;的恢復(fù)。這期間可以做一些盆底肌肉的舒適運動，有利于盆底腹脹。只是在此期間，你應(yīng)該避免吃一些高鹽或高脂肪的飲食，同時，你應(yīng)該注意休息，不要不要過度勞累，一定要保持充足的睡眠。

順產(chǎn)產(chǎn)后到底多久才可以開始做運動減肥？

只能在分娩后大約六周開始鍛煉和減肥。因為坐月子期間，產(chǎn)婦身體比較虛弱，不可能做劇烈運動。建議根據(jù)產(chǎn)后恢復(fù)情況和一自己的體力。平時可以做一些慢走和產(chǎn)后瑜伽。

順產(chǎn)多久可以進行運動，比如打羽毛球之內(nèi)的運動，怎么辦？

自然分娩后身體虛弱，應(yīng)注意避免立即運動。42天后可以恢復(fù)打羽毛球等運動。經(jīng)常參加體育運動可以增強體質(zhì)。;提高免疫力，促進身體的及時恢復(fù)。產(chǎn)后可及時下地，避免立即劇烈運動，以免引起身體不適。

對于職場孕媽媽來說，快速恢復(fù)完美身材，有助于提升自信，避免產(chǎn)后抑郁。那么，產(chǎn)后多久可以做瘦身運動呢？

產(chǎn)后多久可以做瘦身運動？

一般來說，順產(chǎn)的媽媽開始做產(chǎn)后瘦身運動需要4-6周，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6-8周甚至更長時間。

產(chǎn)婦在運動的時間和強度上應(yīng)注意以下幾點:

1.如果是順產(chǎn)，新媽媽可以在產(chǎn)后第一天做一些簡單的活動，比如翻身、抬腿、縮等。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)很有幫助。

2.產(chǎn)后一周，回家的新媽媽可以嘗試做一些輕微的家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪的分解，消耗多余的能量。

3.產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)很快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐和抬腿運動，鍛煉腹肌和腰肌，也可以減少腹部和臀部的脂肪。精彩閱讀:產(chǎn)后瘦身的黃金期是什么時候？

適合產(chǎn)后瘦身的運動

基本運動:

1.產(chǎn)婦應(yīng)先仰臥，然后屈膝，雙腳平放，保持臀寬距離。產(chǎn)婦雙手抱頭，肩膀放松，骨盆保持中間位置，然后吸氣，腹部放平。

2、產(chǎn)婦腹部收緊，挺胸抬頭，呼氣，但背部一定要緊貼地面。放下來吸氣。運動時避免休息，剛開始做10次左右，然后慢慢增加到30次左右。

扭腰練習(xí):

1.孕婦平躺，基本運動姿勢不變。然后吸氣，把頭和肩膀盡量抬高呼氣，轉(zhuǎn)腰，左手摸右膝。

2.回到開始的姿勢，先把左手放回頭部。吸氣時，腹部收緊。另一側(cè)重復(fù)同樣的動作，轉(zhuǎn)動腰部和軀干時，伸出右手。背面應(yīng)與相協(xié)調(diào)地面應(yīng)保持接觸。

通過上面的介紹，你明白如何運動減肥了嗎？產(chǎn)后運動是一種健康的減肥，但是不要急于求成，產(chǎn)后運動也不要太劇烈。產(chǎn)后運動要遵循循序漸進的原則。如果你對此還有疑問，請咨詢專家。