當(dāng)

跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎？

跑步時(shí)，他感到酸痛，這意味著你已經(jīng)跑了太長(zhǎng)時(shí)間，你的肌肉緊張了很長(zhǎng)時(shí)間，你不不注意放松肌肉，導(dǎo)致慢性累積損傷。也可能是短期劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積造成的。這個(gè)問題要分兩種情況來回答。

如果是長(zhǎng)期跑步帶來的疼痛，很有可能是肌肉有慢性累積性損傷。肌纖維有微小撕裂、肌筋膜緊張和炎癥等。這時(shí)候你需要休息，做一些針灸、理療、按摩等幫助肌肉恢復(fù)，然后做一些康復(fù)力量訓(xùn)練，才能繼續(xù)跑步。

如果是短時(shí)間劇烈跑步后的疼痛，可能是乳酸堆積引起的。這時(shí)候可以繼續(xù)跑步，但是跑完之后需要做一些冷熱敷或者按摩放松，疼痛一般會(huì)消失。

跑步后腿疼要如何解決？第二天還能繼續(xù)跑嗎？

謝謝你。首先，你沒有。;跑步后的腿痛是肌肉痛還是膝踝痛，t說不清楚。如果它的腿部肌肉，它這不是什么大問題。Itit’很久沒有鍛煉了，或者它it’很長(zhǎng)時(shí)間沒做這么多運(yùn)動(dòng)了。It肌肉沒有。;t適應(yīng)了當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量，三五天后自然消退。絕不是乳酸堆積形成的，乳酸堆積引起的疼痛會(huì)在兩到五個(gè)小時(shí)內(nèi)消失。受試者可以搜索延遲痛，問題不大。第二天可以繼續(xù)，但是注意循序漸進(jìn)。

如果是關(guān)節(jié)痛，那就另當(dāng)別論了:是否有關(guān)節(jié)痛史，你的跑步姿勢(shì)，你選擇的跑步場(chǎng)地，跑鞋都可以引起關(guān)節(jié)痛。但不管是什么原因，都要暫時(shí)停止跑步，等關(guān)節(jié)恢復(fù)后，糾正錯(cuò)誤再繼續(xù)跑，否則就成了慢性損傷，麻煩就大了。

最后，慢跑不。;我真的不需要熱身。慢跑是一種熱身運(yùn)動(dòng)。你必須減速五到十分鐘，然后在你的肌肉能夠適應(yīng)的時(shí)候慢慢增加速度。但是跑完之后一定要拉伸，不然這種延遲性的疼痛很容易出現(xiàn)，久而久之就會(huì)積勞成疾。祝你身體健康。

第一次跑步腿痛怎么辦，第二天還能繼續(xù)跑嗎？

第一次跑步引起的腿痛可能是跑步引起的腿部乳酸沉積引起的肌肉酸痛，第二天可以繼續(xù)跑步。注意根據(jù)肌肉酸痛的具體情況選擇跑步的強(qiáng)度，可以慢慢改善跑步后腿部肌肉酸痛的癥狀。如果腿部肌肉酸痛癥狀嚴(yán)重，可以局部熱敷。