排酸跑步是什么意思？

排酸跑是指長(zhǎng)跑后身體出現(xiàn)明顯酸痛癥狀的第二天進(jìn)行一點(diǎn)慢跑，讓全身肌肉有時(shí)間放松、休息和恢復(fù)。

酸跑可以緩解肌肉不適的癥狀，有利于緩解運(yùn)動(dòng)疲勞引起的肌肉僵硬、腫脹和疼痛。

此外，如果酸跑后肌肉酸痛癥狀仍然嚴(yán)重，建議適當(dāng)洗澡、按摩或理療，調(diào)整神經(jīng)肌肉狀態(tài)，減少不適。

排酸跑步是什么意思？

跑步解酸主要是因?yàn)殚L(zhǎng)距離長(zhǎng)時(shí)間跑步后肌肉酸痛。慢跑一點(diǎn)，有助于緩解酸和疲勞。但目前科學(xué)界還沒(méi)有找到公認(rèn)的有效緩解延遲性肌肉酸痛的方法，醫(yī)學(xué)界對(duì)跑步和排酸是否能緩解肌肉酸痛還存在爭(zhēng)議。

有證據(jù)表明，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以緩解這種酸痛，但也有證據(jù)表明，對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，跑步排酸對(duì)緩解延遲性肌肉酸痛沒(méi)有作用。