我想減肥，買(mǎi)個(gè)跑步機(jī)有用么？

減肥想法不錯(cuò)，買(mǎi)個(gè)跑步機(jī)就算了，會(huì)成為晾衣架，別問(wèn)我為什么，因?yàn)槲乙彩沁@么做的，最后老老實(shí)實(shí)去健身房

請(qǐng)問(wèn)，每晚在跑步機(jī)上堅(jiān)持跑10幾分鐘，會(huì)起到減肥的效果嗎？

跑步機(jī)上跑十幾分鐘是可以消耗脂肪的。但是對(duì)于減肥幫助不大。

運(yùn)動(dòng)都有助于脂肪燃燒

幾乎沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)不會(huì)燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的作用取決于運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。時(shí)間長(zhǎng)的效果比時(shí)間短的好，天天運(yùn)動(dòng)比一周運(yùn)動(dòng)兩三次效果好，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果也就越好。

跑步減脂效果

慢跑一小時(shí)消耗熱量約350千卡，快跑一小時(shí)消耗熱量約480千卡。減去一公斤的脂肪需要消耗熱量7700千卡。需要慢跑26個(gè)小時(shí)，快跑16個(gè)小時(shí)才能夠達(dá)到。每天晚上在跑步機(jī)上面跑十幾分鐘，減肥的效果并好。

請(qǐng)問(wèn)，每晚在跑步機(jī)上堅(jiān)持跑10幾分鐘，會(huì)起到減肥的效果嗎？

不能起到減肥的效果，只能起到熱身的效果。跑步10分鐘消耗熱量幾乎是沒(méi)有什么作用的，所以，建議增加到30分鐘以上，這樣才能起到減肥的效果。

請(qǐng)問(wèn)，每晚在跑步機(jī)上堅(jiān)持跑10幾分鐘，會(huì)起到減肥的效果嗎？

不會(huì)，10分鐘剛熱身，達(dá)不到燃脂效果，有氧運(yùn)動(dòng)需要40分鐘以上才開(kāi)始消耗脂肪，當(dāng)然想減肥還得調(diào)節(jié)飲食，做到消耗量大于攝入量才能起到燃脂效果！

我覺(jué)得家用的話(huà)還是走步機(jī)比較好一點(diǎn)，占地空間小，而且沒(méi)那么大的噪音，前段時(shí)間老公在有品上入了一個(gè)小米的walkingpad走步機(jī)，現(xiàn)在我們?cè)诩覜](méi)事兒就想上去走走，相信會(huì)對(duì)身體有好處。