腰椎頸椎不好怎么鍛煉？

可以在日常的生活中進行慢跑以及跳繩等等的有氧運動來進行鍛煉身體。也是可以補充蛋白質、維生素以及膳食纖維來進行，達到調理身體的目的的。可以提高免疫力以及抵抗力，腰椎頸椎不好常見的是由于頸椎病以及腰椎間盤突出的病癥導致的，需要到醫院進行確診。

患有腰椎間盤突出的人能跳繩嗎？

腰椎間盤突出的患者為了避免腰椎不穩是不能跳繩，這樣會加重病情，可以進行一些慢跑，俯臥撐，劇烈的體育運動比如跳高，跳遠，排球，籃球等不要參加，因為會在對抗中引起撞傷扭傷從而加重病情，在日常生活中一定要注意要睡硬板床，還要注意對腰部的保暖，盡量避免彎腰用力的動作。

得腰椎間盤突出能跳繩嗎？

最好不要跳繩了。因為它給到椎間盤的壓力會非常大，可以做一些小燕飛，做一些五點支撐法，甚至是一些更簡單的方法，可以做一些單杠的牽引，比如我們吊一個單杠，吊個單杠以后讓每個椎間系都能夠牽拉，相當于做了個牽引，這樣也能使椎間盤回位。

頸椎病可以跑步嗎？

頸椎病是可以跑步的，但是要注意跑步的時間不要過長，而且跑步的姿勢要正確。跑步可以增強抵抗力，也可以有效的增加脊柱的力量，可以緩解頸椎病的病情。但是頸椎病急性發作出現疼痛的時候是不可以進行鍛煉的，容易導致病情加重，嚴重的話，容易導致出現癱瘓的癥狀。

頸椎不好腰椎不好，能跳廣場舞嗎？

單人跳的話，沒問題，不要參加比賽。頸椎腰椎有問題，低強度運動是沒問題的。用手搖動跳繩，肩膀來回擺動，有助于血液循環，對頸椎沒問題。腰椎也得到輕微活動，也不會有問題。參加比賽太劇烈，還是不要了。

腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

你好，有輕微腰椎肩盤突出可以從以下幾個方面緩解疼痛:第一:睡硬板床木板鋪成的床，睡軟床對頸椎腰椎不好。第二:堅持做引體向上，如果手臂力量太差引體向上拉不上去，可以每天有時間雙腳離地吊在單杠上面，每次十分鐘左右。經常堅持做。親測對輕微腰椎間盤突出有效果。朋友祝你早日康復。

腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

腰椎間盤突出癥的初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者。還可以騎自行車，騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。