經常打羽毛球的那只手臂會變粗么？

我也很喜歡打羽毛球,為了避免手臂變粗.第一,注意連續打的時間不易過長,一般控制半個小時以內,這樣可以避免手臂長時間的無氧運動.第二,運動完適當的按摩一下,緩解肌肉緊張.還有就是運動完切記高熱量事物.其實,羽毛球是很瘦胳膊的一項運動,只要不過激運動還是很好的.不僅鍛煉身體,還可以使你的胳膊線條變的很迷人哦!至于兩個手臂不一樣粗細問題,一般情況下是看不出來的.這是我切身體驗,為防止此種情況,可以讓另一個手臂做些適當的運動!

打羽毛球會手臂粗嗎？

會，因為打羽毛球是需要手臂的爆發力，就需要越多是肌肉組織參與擊球、扣殺等動作，所以會越來越結實，也會相對粗點，但是手臂不會無限增長的，只是略粗一點（或略結實一點）。

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導致肌肉不對稱的原因有兩個，一個是天生基因，一個是習慣問題。基本情況下，身體兩側并不完全對稱，多少都會有相差，而基因是天生的，所以很難通過后天去改變基因的限制。

第二個原因是習慣問題，普通人在生活習慣和運動過程中，都會傾向于使用自己習慣并且較有力的那一側，從手臂到腿。由于習慣側肌肉得到的鍛煉多，所以這一側的肌肉就會更加發達，從而導致肌肉的不對稱發生。

鍛煉中應該如何避免肌肉不對稱的發生？下面以右側為慣用側為例：

取用任何器械前均先用左側：

這包括取啞鈴、握杠鈴、裝卸杠鈴片、握器械把手等，甚至到抓拉力器把手這種小動作都建議先用左手，比如說你準備站姿拉力器夾胸時，準備夾胸前，首先抓握把手的也必須是左手，腿部也相同，在做任何腿部訓練準備時，也是左腳先準備好再移動右腳。

單側訓練時先左后右：

在做單側訓練時，讓左手或左腿先訓練，例如啞鈴單臂彎舉或啞鈴雙臂交替彎舉，建議左手先舉，右手后舉。腿部訓練亦是如此，如做箭步蹲或交替箭步蹲時，同樣左腿在先，右腿在后。如果目前已經明顯觀察到兩側肌肉不對稱，并且力量差距很大，建議嘗試以下訓練

使用左側能完成的負荷量。比如在做啞鈴單臂彎舉時，左手臂用15kg能勉強做到10下，即使右手臂可以做到12下，右手臂也應該做10下，使右側采用與左側相同的訓練量，這是為了讓左手臂力量發展跟上右側以及力量的均衡發展。

如果使用杠鈴訓練，比如說做杠鈴彎舉時做到第8下時發現左手開始使不上力，并且如果再做多一組，動作就會變形，這時應該先結束，而不是繼續做，因為繼續做下去會導致右手臂借力更多，甚至導致運動傷害。