背向滑步推鉛球技術的五個步驟？

斜前方墊步投實心球的技術基本要領以下：

1、右手指持球突破，背對燃燒彈方向，左腿向前方擺動，同時右腿蹬離地面，左腳沿靠近地面滑行速度至投擲圈中心功能其他部位，接著右腿迅速內扣，左腳以外側面掌撐地，形成斜前方最后用力直到站姿。

2、然后，左腿蹬轉，右胞向拋擲方向中快速轉動，使髖軸旋轉達到肩軸，體側模式形成扭緊站姿。進入政壇一、學習中并熟練掌握接球技術方面。

3、沿燃燒彈方向劃條長1.5～8米的豎直線，讓學生們背對拋擲兩個方向，兩只腳前后兩個人一側線一側站立的姿勢，徒手做高躺姿和低站姿斜前方墊步推鉛球預備標準姿勢的不斷練習。

背向滑步推鉛球教學？

斜前方側步投實心球技術方面的課程教學首先從準備好了知識開始，準備好了坐姿包括臥空切的手型持球突破的位置你的身體人生姿態，然后開展側閃的教學內容，近期發布要求快登快收華埠結束了之后人的身體的最佳狀態更不能發生改變，第三并對最后太用力的基礎教學，主要靠后蹬轉體展肩推拔球，最后進行常用器械中距離投籃后的身體達到平衡教學課程

鉛球側滑步教學？

1，先將兩腳平行，再把足尖內部穩定2，左腿腳尖點地站地，踩地伸出，右叫離地，并向右.哥將前滑稍微改了主方向，兩臂向樓下改變位置，就成了發生側滑！因為太純粹的前滑不是很好.

向左滑：右腳尖位與左繃直后面，右腳尖點地用力向右“頂”，左腳隨勢向右滑并慢慢由據地一只手，直到右腳處與腳掌著地，右腳后跟也由剛才腳尖著地慢慢徹底放下了腳平觸地。

推鉛球滑步預備姿勢？

(一)教學手段

1．沿投擲主方向劃五條長1.5～8米的水平直線，讓學生背對投擲主方向，兩只腳前后兩個人周邊線兩側跪立，徒手做高躺姿和低坐姿斜前方側閃投擲實心球預備躺姿的反復練習。

2．右手握持手感球撐于抗在鎖骨窩處做同上不斷練習。(二)相關注意事項

1．在預備標準姿勢課程教學中，要應該注意身置正確、穩定，標準動作也，為滑步做到位提前。

2．分派標準姿勢的教學內容，要和握空切幾種方法與側閃技術實現教學課程結合起來上去，在不斷變化的條件下反復練，以高達非常熟練、而的影響程度。

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握球的四種方法（以右手為例）：成爪自然不得不分開，把球放小指、中指和小指的指根上，食指和無名指自然地扶在球的兩邊，左手腕背屈，有效防止圓球輕觸和便于整體控制出球的兩個方向。

握球后，把球放到肩頭肩部線條窩處，貼著肩部，手稍內轉，手心向前，曲肘。

預備站姿：

側步（或快速旋轉）前的預備躺姿可分為高標準姿勢和低躺姿兩種類型。

高標準姿勢：持球突破后，背對燃燒彈方向，站在圈里人后沿區域。踩地前后結算賬戶，相距20厘米至30厘米左右，右腳尖接近生活白圈，腳后跟正對擊中目標方向。左腿在后也彎屈，現在腳背踩地（有的以腳掌著地），站穩腳跟聽說，背身單打臂的肘略高于肩或與肩成直線，手臂自然上舉并稍內縮，含胸收腹正直徹底放松，正常體重落在雙腿上，兩眼瞅著前右下方4米至7米處。多數人都采用三這種躺姿。

低站姿：持球肩膀對擊中目標我們的方向，站于圈內緊靠后沿處，兩腿前后開立賬戶，距離遠40厘米至80厘米左右，右腳尖點地更貼近白圈，踩地直對燃燒彈兩個方向，左腿在后，很多腳掌或腳尖著地，右臂自然下垂狀并稍向外，兩臂彎屈，上體向圈外人鉆出，正常體重落在左腿膝蓋上，兩眼看前下方4米至5米處，背身單打臂肘部自然不下垂，鉛球的投影圖像點在右腿的右邊后方。

滑步：

閃步的目的在于，是使投鉛球獲得一定的做好準備工作速度，為了用力提供條件。

側閃前先做一兩次預擺。預擺時，右膝的彎屈，大腿用力向后ma200擺起，右腿雙腿伸直，腳跟一說，前雙腳或全腳背重要支撐體重，同時上體前屈，右臂微屈前伸，略為低下頭，兩轉眼前上方。

右大腿擺到一定絕對高度，體側高達最大前彎時，可以回收左腿膝蓋，同時左腿逐漸彎屈。當右大腿回收處理周邊左腿膝蓋時，胯部后移，左腿膝蓋胳膊向燃燒彈我們的方向擺出，右腿用力蹬伸。

雙腿蹬離后地面的一種方法有三種：

以站穩蹬離后地面，右手臂蹬直。這種四種方法腳尖點地這種力量大，提升效果好，非常適合矮小和人的身體訓練時基礎水平高的人。

用前踩地蹬離地面，右腿不完全彎屈。這種常見方法簡單省力，提腿這種力量小，非常適合高大魁梧的人和初學階段。

由于右膝的扭動和左腿膝蓋的腳尖點地，不會產生身體器官向燃燒彈我們的方向改變位置的通力合作。腳后跟蹬離水泥地面后，迅速拉收腿，并向內旋轉的，用全腳掌，落在中心區域，與擊中目標主方向約成130度角。同時左腳積極藏身之處，現在腳背前側落于一側抵趾板處，兩腿落地后間隔的時間點愈短愈好。

側閃時，手臂保待內扣，不使右臂轉向手雷兩個方向，頭頸部能保持向左前方的站姿。

最后松開：

最后用力是擲鉛球核心技術的主要兩個環節。當滑步結束，右腳積極雙腳著地的一剎那，左腿和右腿向投擲我們的方向蹬轉，大力推動右髖向燃燒彈主方向轉動，這時被擰松和縱向線條的腰、背、下背部的大肌肉和骨骼群回縮，使上體迅速向拋擲主方向抬起。左手臂由胸前向白棋方牽引線，使背帶腿部肌肉拉短，身體器官右側對著拋擲方向，膝微屈向右側垂直，左臂遠高于右肩，鐵餅一直處于相對較低其它部位，形成推球前的最佳躺姿。

在雙腳。用力蹬地時，左臂前送，左手臂迅速用力將球正式推出。時才雙腿的蹬直、右臂的推球和抬起頭來往后仰是同時開展的。投鉛球快離手時，手臂指頭向外撥球。投鉛球離手后，雙腳彎屈或交換，身體重心，繼續維持身體機能達到平衡。

（二）旋轉擲鉛球技術方面

拋擲者踩地左右結算賬戶，站在半圓內緊靠后沿處，背對燃燒彈方向，兩腿直線距離相匹敵稍寬，正常體重落在兩臂上（理論和實踐中，有的手雷者右腳屈膝稍向后，用全腳掌，正常體重大部分落在右腿上）。一只手持球放到肩上蝴蝶骨窩處，使跳高跳遠貼緊頸部，左肩自然向下（也可自然上舉），含胸收腹前屈。

旋轉前，含胸收腹前屈并向右轉動速度，左臂和右臂也隨之向右快速轉動，兩股彎屈（彎屈程度視。能量而定），雙腿強力支撐正常體重（有的上體前屈較大，腹部幾乎與室內地面平行），含胸收腹旋轉，擰緊體側肌肉的力量，做好準備工作向左快速旋轉的提前。

直到旋轉時，胸腹部帶動整體人的身體向右轉動，兩腿逐漸向外彎曲，轉向大大降低。如果以左腳前腳背為軸旋轉，85公斤平穩地從右腿移向右膝，右大腿、左腳繼續保持內轉（腳后跟提起）。當體重置左腿時，左腿離地后，肩關節彎屈并圍繞核心左腿向前旋轉，右髖適當向上伸展，左肩自然握住，上體稍向右側垂直，能保持人的身體平衡關系。隨后，身體器官繼續保持向擊中目標我們的方向快速轉動，腳后跟在右腿內扣的與此同時，向前跨出，用全腳掌，落于中心點區域。

右腳方案落地前，右腳離地彎膝積極向左腿靠攏過來，以進一步加快旋轉速度。腳后跟產業落地后，膝關節逐漸彎屈，并家庭負擔體重。如果左髖積極沿順時針方向中轉動速度，用作進一步加快旋轉速度和左腳方案落地的連貫動作。左腳用腳尖著地，落在長線稍偏左側的所以，構筑最后松開前的有利坐姿：身體機能發力較低，膝微屈擰松，左臂上舉并內扣，左肩稍高于左腰，使參與最后用力的肌肉組織群處在顯長最佳狀態。

左腿撐地后，左腳積極用力蹬轉，積極推動右髖向前上下方改變位置，使彎屈和投鉛球更加離開后面，然后開始象斜前方推球那樣做推球標準動作。

在快速旋轉過程中，頸部和左手臂的手部動作有著重要的能起。開始旋轉時，頭頸部帶動整體你的身體旋轉，左手臂也隨之擺到左側。當再進入以左腳為軸旋轉的時，由于下背部快速旋轉的，使頭、左手臂和右臂落在后面，使體側肌肉組織扭緊顯長，為了用力推球創造自己了兩個條件。倘若在腳后跟支撐旋轉中，頭和左肩向右動，勢必造成正常體重過早地移向右腳，從而被破壞了最后再用力前的有利站姿