怎么做好時間記錄，改變拖延習(xí)慣？

我明明知道一件事很重要很緊急，但我自己卻一直難以做到；知道要考試了，本來應(yīng)該好好學(xué)習(xí)的，卻被別的事情占據(jù)了。因為拖延癥，很多早就該完成的任務(wù)都是在趕時間的情況下匆匆完成的，事后后悔沒有早點做，內(nèi)疚自責(zé)。

喜歡拖延的人總是專注于自己最大最重要的責(zé)任，也明白自己的重要性，但他們總是把時間浪費(fèi)在無利可圖的活動上，比如上網(wǎng)、看電視，導(dǎo)致他們對這些重要的事情感到焦慮，難以行動。

作為一名長期拖延者，斯坦福大學(xué)的哲學(xué)教授佩里先生認(rèn)為拖延也可以是一種藝術(shù)。他建議他的同齡人選擇一個重要的任務(wù)，但在征服其他任務(wù)之前推遲一段時間。"唐不要為你的行動安排感到羞恥。"他說。他建議拖延者充分利用他們的時間做一些不太困難(也很有用)的工作，比如跟進(jìn)客戶、完成費(fèi)用報告或閱讀行業(yè)新聞。他說聰明的拖延者可以獲得良好的聲譽(yù)效率"同時繼續(xù)"產(chǎn)量和利潤他們自己的拖延沖動。也就是說，先從優(yōu)先級低的小事做起，建立成就感，然后再起來完成更重要的工作。這就是結(jié)構(gòu)拖延法。

雖然佩里s的理論不是來源于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)，幸運(yùn)的是來源于自身，被實踐所證明。有從業(yè)者表示，結(jié)構(gòu)化拖延癥有助于她更加認(rèn)真有效地關(guān)注和處理工作。"只要我能感覺到我在拒絕做某件事，我就能趕著毛驢，讓自己去工作。"她說。她認(rèn)為"結(jié)構(gòu)性拖延癥幫助她在自己和大項目之間建立了一個精神空間來協(xié)調(diào)自己。"當(dāng)我在處理小事的時候，我的頭腦仍然在思考我必須做的大事。我想集中精力思考。即使是很小的成就，比如在網(wǎng)上支付一些錢或為商務(wù)旅行打包行李，也能讓我充實一天。;的滿足感。你贏了。;不要感到失敗，因為你確實把事情做完了。生活似乎在掌控之中！"

佩里先生認(rèn)為，我們不應(yīng)該對我們的工作習(xí)慣不滿意，因為內(nèi)疚會挫傷積極性，加強(qiáng)拖延的。我們常常對改變拖延的習(xí)慣感到為力，常常為拖延感到內(nèi)疚和自責(zé)。當(dāng)我們專注于為力、內(nèi)疚和自責(zé)時，我們更容易否定自己，我們在不斷消耗自己的能量。當(dāng)我們帶著拖延癥生活，同時又能做好很多事情的時候，我們會覺得自己有能力，能做好，有成就感，有自信，從而更有動力去做那些讓我們覺得困難，一直拖延的事情。

但是如果有重要緊急的工作呢？佩里先生說，要么不可更改的截止日期會迫使人們采取行動，或者拖延者會獲得足夠的信息和意見來支持他們直接面對任務(wù)。而且工作生活中沒有太多重要緊急的事情，這些事情對拖延癥患者并沒有太大的影響。

佩里的方法可能無法解決所有人的問題。;的問題，但它適用于一些人。有些人可能會拒絕做一些事情，同時完成一堆其他的事情。所以，即使我們有拖延癥的習(xí)慣，我們也可以活得很開心，很有成就感。

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插入待辦事項列表待辦事項列表簡介

創(chuàng)建待辦事項列表，并向相關(guān)人員發(fā)送消息。任務(wù)執(zhí)行程序的操作非常簡單。勾選復(fù)選框標(biāo)記任務(wù)完成，記錄人員和完成時間，注意任務(wù)的核心內(nèi)容。

通過便簽和留言機(jī)制，跟蹤任務(wù)執(zhí)行過程中的問題和想法。

將其他相關(guān)注釋拖到任務(wù)正文中，以關(guān)聯(lián)與任務(wù)相關(guān)的注釋，如任務(wù)來源、會議討論記錄和可引用的文檔。

對于個人用戶，可以用待辦事項來記錄每天計劃做什么，計劃完成的任務(wù)等等。

對于團(tuán)隊協(xié)作來說，待辦任務(wù)的完成狀態(tài)是結(jié)果的標(biāo)志，最終可以對協(xié)作和團(tuán)隊成員有很大的幫助。還有就是任務(wù)執(zhí)行過程，包括方案的選擇，以及這樣選擇的原因，這些都是團(tuán)隊最有價值的東西。所以為了知道注意事項，待辦事項強(qiáng)調(diào)的是任務(wù)的一個執(zhí)行過程。

如何與待辦事項列表協(xié)作

創(chuàng)建待辦事項列表。在編輯界面中，選擇復(fù)選框按鈕創(chuàng)建待辦事項(個人筆記可以按照此步驟創(chuàng)建待辦事項)。

通過標(biāo)題@相關(guān)人員發(fā)送任務(wù)通知消息。

使用多人編輯記錄工作過程。

任務(wù)列表完成后，勾選復(fù)選框，自動記錄執(zhí)行者和執(zhí)行時間。

在筆記鏈接中添加鏈接

內(nèi)部聯(lián)系:音符與音符之間的直接關(guān)聯(lián)

Android支持內(nèi)部鏈接:如果在Windows或iOS上的筆記中添加內(nèi)部鏈接，可以直接跳轉(zhuǎn)到Android上相應(yīng)的筆記。

Android暫時不支持創(chuàng)建內(nèi)部鏈接。您可以查看內(nèi)部鏈接和外部鏈接。

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手機(jī)暫時不支持創(chuàng)建外部鏈接。你復(fù)制鏈接地址，粘貼到你的筆記里，但是暫時不支持轉(zhuǎn)換成可點擊鏈接。

查看附件和編輯筆記不支持在Android上編輯附件。如果你想在手機(jī)上編輯保存在便簽里的附件，可以通過以下。

選擇一個可以直接編輯相應(yīng)文件的應(yīng)用程序來打開附件。例如，如果附件是office文件，您可以選擇WPS來打開附件。

查看附件，并在相應(yīng)的程序中進(jìn)行編輯。

點擊保存，系統(tǒng)會自動保存到知止的筆記。

超過方法執(zhí)行過程比較麻煩，建議盡量減少手機(jī)上的附件編輯操作。

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