運動后肌肉酸痛怎么快速恢復？

導語:如果你是一個運動愛好者，你會發(fā)現(xiàn)一個問題，那就是運動后有時會出現(xiàn)肌肉酸痛！尤其是一些大負荷運動后，肌肉酸痛非常明顯，那么運動后肌肉酸痛怎么辦？其實想要避免酸痛，預防是關(guān)鍵，拉伸是關(guān)鍵。

運動后肌肉酸痛怎么快速恢復？

;上面提到的問題和答案大多是針對初學者的。由于缺乏訓練強度的經(jīng)驗，他經(jīng)常運動過度、過猛，會導致體內(nèi)乳酸分泌過多。他是不是運動后肌肉放松，最后肌肉酸痛？這種情況怎么解決？讓讓我們從三個方面著手，讓自己遠離痛苦，更好地進行第二天的訓練。

運動后肌肉酸痛怎么快速恢復？

鍛煉酸痛的肌肉，你可以服用布洛芬來緩解疼痛，具體的用藥應該按照醫(yī)生的建議，主要是由于乳酸堆積引起的酸痛感，運動前應做拉伸運動，避免韌帶損傷。平時可以用熱毛巾熱敷，同時按摩可以配合理療，如中頻理療、中藥熏蒸等。